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关于睡眠的几大误区(一)
新闻来源:    点击数:1025    更新时间:2012/8/28 9:42:48    收藏此页

1.年龄越大,所需睡眠时数越少

错,睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多,从而睡眠时间减少。但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少,只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见,但年龄并非主要原因。如果你由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难,可以求助于内科医生。

2、头朝南或朝北睡眠是无稽之谈

错,其实头朝南或朝北睡觉是有点一定科学依据的。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。

3、在床上思考第二天应该做的事情是一个好习惯

错,最好应该养成一个上床即准备入睡的习惯,这样有利于自己快速进入睡眠状态。

其实,可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道,但在上床的时候不应该再继续想这些问题了。做人要做到拿得起,放得下。毕淑敏曾经说过“灾难来临时,更多的时候只是靠临门一脚”,事前的过多忧虑等到回过头来看,只是杞人忧天而已。

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